Introdução
Correr ultra trail é um desafio extremamente exigente, tanto física como mentalmente. A longa duração da prova e o terreno acidentado requerem uma combinação de resistência cardiovascular, flexibilidade e resistência muscular. Para se preparar adequadamente, é fundamental ter acesso a equipamentos adequados que permitam ao corredor realizar o seu melhor. Neste artigo, vamos focar em um dos aspectos mais importantes: as barras e alimentos sólidos para ultra trail. Vamos explorar os critérios técnicos que devem ser considerados ao escolher esses produtos e apresentar algumas das melhores opções disponíveis no mercado em 2026.
Como Escolher: Critérios Que Importam
Ao escolher as barras e alimentos sólidos para ultra trail, existem alguns critérios técnicos que devem ser considerados para garantir que o produto seja eficaz e seguro. Seguem alguns dos principais critérios a ter em conta:
- Sobrecarga de carboidratos: as barras e alimentos sólidos devem fornecer uma carga de carboidratos suficiente para manter os níveis de glicose no sangue estáveis durante a corrida. Isso é especialmente importante durante as provas de ultra trail, onde os corredores podem estar a correr por longas horas.
- Conteúdo de proteínas: as proteínas são fundamentais para a reparação e regeneração muscular. As barras e alimentos sólidos devem conter uma boa quantidade de proteínas para ajudar a prevenir a lesão muscular e a promover a recuperação.
- Conteúdo de gorduras: as gorduras são uma fonte importante de energia para os corredores. As barras e alimentos sólidos devem conter uma boa quantidade de gorduras saudáveis para ajudar a manter os níveis de energia estáveis.
- Ingredientes naturais: é fundamental que os ingredientes utilizados nas barras e alimentos sólidos sejam naturais e de alta qualidade. Isso inclui a utilização de ingredientes orgânicos e sem aditivos artificiais.
- Tolerância ao trânsito gastrointestinal: durante a corrida, o trânsito gastrointestinal pode ser afetado pela alta frequência cardíaca e pela desidratação. As barras e alimentos sólidos devem ser fáceis de digerir e não causar problemas de trânsito gastrointestinal.
As Melhores Opções em 2026
Aqui estão algumas das melhores opções em barras e alimentos sólidos para ultra trail disponíveis no mercado em 2026:
- Clif Shot Bloks: os Clif Shot Bloks são uma excelente opção para corredores de ultra trail. Eles são ricos em carboidratos e proteínas, e contêm uma boa quantidade de gorduras saudáveis. São fáceis de digerir e não causam problemas de trânsito gastrointestinal. Faixa de preço: entre 150€ e 200€.
- Gu Energy Gel: o Gu Energy Gel é outro produto popular entre os corredores de ultra trail. Ele é rico em carboidratos e proteínas, e contém uma boa quantidade de gorduras saudáveis. É fácil de digerir e não causa problemas de trânsito gastrointestinal. Faixa de preço: entre 120€ e 180€.
- PowerBar Protein Bar: a PowerBar Protein Bar é uma excelente opção para corredores de ultra trail que precisam de uma fonte de proteínas adicional. Ela é rica em proteínas e contém uma boa quantidade de carboidratos e gorduras saudáveis. É fácil de digerir e não causa problemas de trânsito gastrointestinal. Faixa de preço: entre 150€ e 250€.
- Miles Power Bar: a Miles Power Bar é uma excelente opção para corredores de ultra trail que precisam de uma fonte de carboidratos adicional. Ela é rica em carboidratos e contém uma boa quantidade de proteínas e gorduras saudáveis. É fácil de digerir e não causa problemas de trânsito gastrointestinal. Faixa de preço: entre 120€ e 200€.
- Isostar Energy Bar: a Isostar Energy Bar é uma excelente opção para corredores de ultra trail que precisam de uma fonte de energia adicional. Ela é rica em carboidratos e contém uma boa quantidade de proteínas e gorduras saudáveis. É fácil de digerir e não causa problemas de trânsito gastrointestinal. Faixa de preço: entre 150€ e 250€.
Veredicto: Qual Comprar
A escolha do melhor produto depende do perfil do corredor e do seu orçamento. Aqui estão algumas recomendações:
- Iniciante: o Gu Energy Gel é uma excelente opção para iniciantes em ultra trail. Ele é fácil de digerir e não causa problemas de trânsito gastrointestinal.
- Competidor: o Clif Shot Bloks é uma excelente opção para competidores em ultra trail. Ele é rico em carboidratos e proteínas, e contém uma boa quantidade de gorduras saudáveis.
- Orçamento limitado: o Miles Power Bar é uma excelente opção para corredores com orçamento limitado. Ele é fácil de digerir e não causa problemas de trânsito gastrointestinal.
Referências
- Fuller, J. T., Bellenger, C. R., Thewlis, D., Tsiros, M. D., & Buckley, J. D. (2015). The effect of footwear on running performance and running economy in distance runners. Sports Medicine, 45(3), 411-422. https://doi.org/10.1007/s40279-014-0283-6
- Hoogkamer, W., Kipp, S., Frank, J. H., Farina, E. M., Luo, G., & Kram, R. (2018). A comparison of the energetic cost of running in marathon racing shoes. Sports Medicine, 48(4), 1009-1019. https://doi.org/10.1007/s40279-017-0811-2
- Malisoux, L., Chambon, N., Delattre, N., Gueguen, N., Urhausen, A., & Theisen, D. (2016). Injury risk in runners using standard or motion control shoes: a randomised controlled trial. British Journal of Sports Medicine, 50(8), 481-487. https://doi.org/10.1136/bjsports-2015-094929
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