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CALCULADORAS

Ferramentas científicas para corredores. Calcula os teus ritmos de treino, prevê tempos de prova e otimiza cada sessão.

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Compara a tua performance com corredores de qualquer idade e sexo através do age grading.

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Compara até 3 sapatilhas lado a lado — preço, prós, contras e para que tipo de corredor é cada uma.

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Insere um resultado recente de prova para calcular o teu VDOT e obter os ritmos ideais para cada zona de treino, com base na metodologia de Jack Daniels.

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O que é o VDOT?

O VDOT é uma estimativa do VO₂máx funcional desenvolvida por Jack Daniels. Não mede diretamente o consumo de oxigénio — reflete a tua capacidade de corrida em prova. Dois atletas com o mesmo VDOT devem correr a ritmos semelhantes, independentemente do peso ou altura.

Fórmula de Riegel

A previsão de prova usa a fórmula T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06, onde o expoente 1.06 reflete o aumento de fadiga com a distância. É mais precisa entre distâncias próximas — prever uma maratona a partir de um 5km tem margem de erro maior.